Kognitive Verhaltenstherapie
Auf dem Hintergrund der kognitiven Verhaltenstherapie – einer wissenschaftlich fundierten und anerkannten Psychotherapierichtung – biete ich Ihnen psychologische Psychotherapie und Beratungen im klassischen Face-to-face sowie im Online-Setting an.
Meine Arbeitsschwerpunkte liegen dabei vor allem auf der Therapie von stressbedingten Störungen wie Erschöpfung/Burnout-Syndrom, Depressionen, Angststörungen, Traumatisierungen und anhaltender komplizierter Trauer.
Die kognitiven Therapieverfahren gehen davon aus, dass die Art und Weise, wie wir denken, darüber bestimmt, wie wir uns fühlen, verhalten und körperlich reagieren. Daraus ergeben sich folgende Schwerpunkte in der Therapie:
- die Bewusstmachung von Kognitionen
- die Überprüfung von Kognitionen und Schlussfolgerungen auf ihre Angemessenheit
- die Korrektur von irrationalen Einstellungen
- der Transfer der korrigierten Einstellungen ins konkrete Verhalten
Letztlich entscheidet nicht die objektive Realität, sondern unsere subjektive Sicht der Realität über unser Verhalten. Gemeinsam setzen wir im „Hier und Jetzt" an und suchen nach konkreten Einstellungen, die Ihre aktuellen Probleme verursachen und aufrechterhalten.
Face-to-face Setting
Im Anschluss an ein ca. 90-minütiges Erstgespräch – das dem gegenseitigen Kennenlernen sowie der Benennung des Therapieanliegens dient – folgen eine genaue Eingangsdiagnostik mit Verhaltens- und Problemanalyse, das Formulieren von Therapiezielen und die Erarbeitung eines Therapieplans. Die „Therapieeingangsphase" sollte nach 3–5 Sitzungen abgeschlossen sein.
Sitzungsfrequenz, Sitzungsdauer sowie die Wahl des Settings werden innerhalb dieser ersten Phase individuell mit Ihnen vereinbart.
In der anschliessenden Veränderungsphase tasten wir uns gemeinsam an die im Therapieplan festgehaltenen Problemfelder heran. Verschiedenste verhaltens- und kognitionsorientierte Verfahren kommen dabei zur Anwendung.
In der abschliessenden Phase geht es darum, das gemeinsam Erarbeitete zu festigen und für eventuelle Rückschläge vorzusorgen.
Online Setting
Unter Einhaltung der von der FSP geforderten Qualitätskriterien für psychologische Online-Beratungen biete ich Ihnen ergänzend zum klassischen Therapie-Setting die Möglichkeit, via Chat oder E-Mail mit mir zu kommunizieren.